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多年來，英國的單車選手成績一直平平。約廿年前，新教練上場，一開始就為團隊作出一連串的小調整：重新設計單車坐墊使其更舒適；在輪胎上塗抹酒精增加抓地力；要求選手穿上電熱式緊身褲，讓肌肉在競賽時維持最佳溫度；甚至僱請一名外科醫護來教導選手如何洗手以減少患病。想不到短短五年，英國單車隊就在二○○八年的北京奧運拿下六成的金牌；四年後倫敦奧運，更創下九項奧運紀錄與七項世界紀錄！

以上是一本暢銷書籍〈原子習慣〉記載的故事，為要說明一個道理：一些微不足道的改善，經過持續而來所產生的「複息」效應，可以累積成驚人的成績。當然，錢幣的另一面是，持久的退步，也會構成災難的收場。(吃零食造就走樣的身形便是一例。)因此本書提醒讀者，要建立持續的好習慣，除掉你的壞習慣，即使看似微不足道的。

行動⁠要持續、不要輕易放棄，這也是聖經的教導；而聖經主要關注我們的心態。主耶穌「要人常常禱告，不可灰心。」(路18:1)；「我們行善，不可喪志；若不灰心，到了時候就要收成。」(加6:9) 無論是尋求神、建立人，在主裡持久的努力，必蒙祝福。聖經也強調心思習慣的威力。消極方面，保羅提到「這是因為說謊之人的假冒；這等人的良心如同被熱鐵烙慣了一般。」(提前4:2)當「說謊」的習慣已經佔據整個人，他的良心將會完全失去能力。⁠積極方面，希伯來書作者指出那些成熟的信徒：「他們的心竅習練得通達（who by constant use have trained themselves) ，就能分辨好歹了」(來5:14)通達的辨別能力是由恆常操練的習慣而鍛煉成的。因此，弟兄姊妹，值得思想一下，你有一些大小習慣要改變嗎？一些習慣要著手操練嗎？

值得一提的是，本書有一個與福音道理呼應的觀點。作者認為要成功建立一個習慣，關鍵倒不於日思夜想要達到的結果，思想的焦點倒應在於身份認同：提醒自己要做一個你想要成為的人。例如，書中提到，拒絕吸煙的動力非源於自己正在努力戒煙，而是要像催眠式般的斬釘截鐵告訴自己：「我是一個不吸煙的人。」同樣，保羅也勉勵信徒認同自己在基督裡已成就的身份，「你們向罪也當看自己是死的；向神在基督耶穌裡，卻當看自己是活的。」(羅6:14) 但不同的是，〈原子習慣〉的作者只是邀請讀者想像自己成為未來要達到的那人，而我們在主裡卻是確確實實披上了從主而來的新身份。因此，讓我們帶著一份充滿信心的盼望，藉著操練得著屬靈的果子。